Здоровье мозга ухудшается с возрастом, при этом в среднем мозг сокращается примерно на пять процентов за десятилетие после 40 лет. Ученые изучили влияние физических упражнений на область мозга, называемую гиппокамп, которая имеет решающее значение для памяти и других функций мозга.
Вот 5 невероятных способов, которыми упражнения могут принести пользу здоровью вашего мозга:
Улучшает ваше настроение
Физические упражнения оказывают общее влияние на настроение, и некоторые исследования показывают, что для изменения настроения достаточно всего пяти минут занятий. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов и других химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и улучшают ваше общее самочувствие.
Могут повысить ваш IQ
Одно из крупнейших исследований, когда-либо проведенных, попыталось пролить некоторый свет на эту тему. Были использованы данные более чем 1 миллиона шведских мужчин, и исследователи обнаружили кое-что интересное. Была установлена убедительная связь между здоровьем сердечно-сосудистой системы и результатами тестов IQ.
Помогает вам лучше контролировать свои эмоции
Реальная способность контролировать наши эмоции - это навык когнитивного контроля. Всякий раз, когда вы сдерживаете вспышку гнева или продолжаете свой день, несмотря на чувство грусти, вы осуществляете эмоциональную регуляцию.
Помогает быстрее принимать решения
Поскольку физические упражнения могут улучшить многие другие аспекты нашего познания, неудивительно, что они также могут улучшить память. “Исследования показывают, что легкая или умеренная физическая активность, такая как ходьба, йога или силовые тренировки, может помочь поддерживать ваше когнитивное здоровье.
Могут повысить вашу сосредоточенность
Физически подготовленные люди улучшили контроль над своей способностью концентрировать внимание, что измеряется сложной когнитивной задачей. Люди, которые тренировались в течение нескольких месяцев, также увидели эти преимущества.
