Здоровый завтрак жизненно важен для достижения успеха в течение дня. Здоровое питание обеспечивает энергией и питательными веществами, необходимыми для правильного начала дня. Итак, если вы хотите улучшить свое общее состояние здоровья, обязательно начинайте каждое утро с полезного завтрака. Представляем пять продуктов от которых вы должны отказаться в утреннее время.
Сладкие хлопья
Если вы когда-нибудь читали упаковку с какими-нибудь сладкими хлопьями, вы можете подумать, что это не такой уж плохой вариант для завтрака, потому что в нем содержатся необходимые витамины и минералы. Однако в сладких хлопьях также чрезвычайно высокое содержание сахара и калорий, что может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Помимо высокого содержания сахара, многие сладкие хлопья содержат очищенные зерна, которые не так питательны, как цельные.
Блинчики
Блинчики часто приходят на ум, когда вы думаете о продуктах на завтрак, но есть несколько веских причин, по которым вам не следует есть их каждое утро. Во-первых, в блинчиках обычно много сахара и калорий, что может привести к энергетическому сбою позже в течение дня. Еще одна причина избегать блинчиков на завтрак заключается в том, что они, как правило, тяжелые и жирные, из-за чего вы можете почувствовать вялость.
Готовые смузи
Готовые смузи часто содержат большое количество сахара, что может быть проблематично, особенно для тех, кто борется с лишним весом. Во-вторых, они часто содержат ингредиенты низкого качества, которые не так питательны, как свежие фрукты и овощи. Наконец, готовые коктейли могут быть дорогими, поэтому на самом деле дешевле приготовить их самостоятельно дома.
Выпечка в готовых упаковках
Еще один быстрый и простой вариант, к которому люди обычно прибегают на завтрак, - это предварительно упакованная выпечка. Эту выпечку легко найти рядом с продуктами для завтрака в продуктовом магазине, и она немного упростит ваш утренний распорядок. Однако многие из этих пирожных содержат рафинированную муку, которая может быстро повышать уровень сахара в крови и вызывать скачки уровня сахара в крови в течение дня.
Пончики
Какими бы вкусными ни были пончики, вам не следует есть их на завтрак. Вот почему: в первую очередь, в пончиках обычно содержится много сахара. Также в одном пончике может содержаться более 200 калорий, и большая часть этих калорий поступает из нездоровых жиров, таких как насыщенные жиры и трансжиры. В пончиках также, как правило, много натрия, что приводит к высокому кровяному давлению и другим проблемам со здоровьем.
