Многие люди жалуются на нехватку энергии и теряют интерес к жизни из-за упадка сил. Они попадают в замкнутый круг: если они планируют какое-то занятие, то просто бросают его. Вот 5 основных психологических проблем, вызывающих постоянную усталость и истощение, которые в значительной степени влияют на огромное количество людей по всему миру.
Стресс
Постоянный стресс очень вреден для тела и психики. Когда организм находится в состоянии повышенной тревожности, разум продолжает обрабатывать тревожные мысли, что, как правило, истощает организм. Он поддерживает основные жизненные функции, но не оставляет ресурсов для полноценного сна и пищеварения. В конечном итоге постоянная реакция на стресс приводит к хроническому состоянию, и многие люди начинают испытывать усталость и утомление.
Эмоциональное потрясение
Нереализованные чувства могут подорвать как умственные, так и физические силы. Постоянное беспокойство, напряжение, гнев или печаль требуют от нас использования наших ресурсов, что приводит к истощению. Мозг постоянно находится в состоянии возбуждения, что приводит к сильному истощению разума и тела и к интенсивной работе центральной нервной системы.
Следуя указаниям врача или психотерапевта, человек сможет избавиться от негативной энергии. Открытое выражение эмоций, будь то положительные или отрицательные аспекты жизни. Может помочь нам снять или ослабить напряжение, вызванное нездоровыми последствиями внутренней эмоциональной борьбы.
Неправильное распределение времени
Неэффективное использование времени — одна из важнейших причин усталости и затягивания этого периода. Недостаток времени для расстановки приоритетов в важных делах или их выполнение по нерегулярному, неорганизованному плану — это пустая трата времени и сил. Поэтому глубокое исследование обычно заменяется быстрым просмотром, а самостоятельная когнитивная деятельность требует больше усилий.
Недостаток отдыха
Постоянная усталость может быть тревожным сигналом, призывающим больше отдыхать или делать перерывы в привычном распорядке дня. Перерывы в работе — лучший способ восстановить умственную и физическую энергию. Когда мы сталкиваемся с множеством задач, нам кажется, что тратить время на отдых контрпродуктивно, но, с другой стороны, отдых помогает повысить нашу продуктивность.
Отсутствие цели
Потеря смысла того, что вы делаете в своей жизни, так же изматывает, как и ощущение, что вы идёте по жизни без какой-либо цели. Если вы выясните, что именно побуждает вас добиваться успеха, помогать другим или просто заботиться о своём благополучии, это может снова зажечь в вас ту самую внутреннюю искру. Необходимо найти баланс между тем, чтобы придавать своим повседневным задачам смысл, и тем, чтобы бороться с усталостью и восстанавливать силы и решимость.
