Поставить себя на первое место — значит уделять время заботе о себе, отстаивать свои границы и относиться к себе с добротой. Ваши потребности так же важны, как и потребности других людей, поэтому нет ничего эгоистичного в том, чтобы иногда ставить себя на первое место. Вот несколько советов, как научиться любить себя.
Установите личные границы
Иногда можно сказать «нет». Если вы не будете осторожны, люди будут требовать от вас слишком многого, и вы выгорите. Чтобы этого не произошло, установите границы в общении с друзьями, родственниками и коллегами, чтобы при необходимости вы могли поставить себя на первое место. Если кто-то нарушает ваши границы, объясните, что его поведение неприемлемо. Вы можете сообщить коллегам, что недоступны в нерабочее время. Вы можете попросить своего партнёра выполнить некоторые обязанности по дому самостоятельно.
Уменьшите стресс
Выпускайте пар каждый день, чтобы он не накапливался. Чтобы снизить уровень стресса, выберите способы борьбы со стрессом, которые легко включить в свой распорядок дня. Старайтесь задействовать все пять органов чувств, так вам будет легче расслабиться. Вот несколько идей, которые вы можете попробовать: насладитесь горячим травяным чаем, зажгите свечу и послушайте успокаивающую музыку, примите ванну с ароматической солью для ванн, выйдите на прогулку.
Уделите приоритетное внимание отдыху
Дайте себе время расслабиться, даже если дела не сделаны. Вам нужно наполнить свою чашу, прежде чем вы сможете наполнить чью-то ещё, а это значит, что вам нужен отдых. Чтобы у вас было время на отдых, запланируйте его на неделю, будь то несколько часов или целый день. Относитесь к этому как к любому другому запланированному мероприятию и придерживайтесь этого плана.
Просите о помощи, когда она вам нужна
Вы не можете справиться со всем в одиночку. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи, когда она вам нужна, потому что каждому время от времени требуется поддержка. Если вам что-то нужно, попробуйте попросить об этом лично, потому что так люди с большей вероятностью скажут «да». Кроме того, прямо скажите, что вам нужно и как они могут помочь.
Заведи себе хобби
Вспомните старое хобби или заведите новое, которое приносит вам радость. Старайтесь заниматься своим хобби хотя бы раз в неделю, даже если это всего несколько минут. Вы даже можете выбрать что-то, что можно носить с собой, например вязание или портативные игры. Вот несколько хобби, которые вы можете попробовать: рисование, садоводство, вязание, и др.
