Это нормально, что многие люди испытывают стресс, когда им нужно выступать перед публикой. Есть вещи, которые помогут вам контролировать свои эмоции и уменьшить тревожность. Итак, 5 способов справиться с волнением перед выступлением:
Всегда будьте готовы заранее
Скорее всего, вы почувствуете тошноту и дискомфорт в желудке. Но если вы хорошо подготовились, потренировались или отрепетировали заранее, то будете чувствовать себя расслабленно и уверенно. Ничто не успокоит вас так, как готовность, и вы будете чувствовать себя увереннее.
Настроиться на правильный лад
Вместо того, чтобы думать о том, что может пойти не так, думайте о том, что вы готовы и можете справиться с этим. Наполняйтесь позитивной энергией. Всегда подбадривайте себя перед такими событиями, говорите себе, что вы можете это сделать и что вы отлично справитесь, будь то с командой или в одиночку. Это поможет вам мотивировать себя и обрести уверенность.
Всегда придумывайте разные способы расслабиться
Между выступлениями проходит много времени, поэтому многие люди пытаются снова порепетировать, кто-то старается расслабиться, кто-то слушает успокаивающие песни, делает глубокие вдохи, чтобы успокоиться, кто-то смотрит вдохновляющие фотографии, а кто-то старается быть активным, чтобы расслабиться. Поэтому узнайте, что помогает вам успокоиться и расслабиться перед выступлением.
Не бойся
Если вы допустили небольшую ошибку во время выступления, не паникуйте. Не обращайте на это внимания, а лучше посмотрите в сторону и напомните себе, что это всё равно не имеет значения, вы всё равно можете сделать лучше и просто оставить всё как есть. Используйте свои стратегии успокоения и напомните себе, зачем вы здесь и каковы ваши цели, а затем продолжайте в том же духе, не позволяйте одной ошибке сбить вас с толку.
Всегда следи за собой
Перед такими выступлениями нормально нервничать и срываться. Но не стоит себя за это ругать. Хорошо питайтесь, высыпайтесь, давайте себе передышку, расслабляйтесь, будьте здоровы. Перед выступлением обеспечьте себе достаточное количество сна, питательных веществ и т. д. Занимайтесь спортом, йогой и будьте сильными и здоровыми. Это отличный способ контролировать гормоны стресса.
