Рыбий жир — отличный источник жирных кислот омега-3 и омега-6. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 являются незаменимыми, то есть они не могут синтезироваться в организме и должны поступать с пищей. Узнайте об основных преимуществах рыбьего жира для мужчин и женщин и о том, как получать его в достаточном количестве.
Полезен для здоровья глаз
Желтое пятно — это часть сетчатки в задней части глаза, и, несмотря на то, что оно крошечное — всего около 5 мм в диаметре, — оно играет очень важную роль в зрении. Оно отвечает за центральное зрение, большую часть цветового зрения и мелкие детали того, что мы видим. Достаточное потребление омега-3 связано со снижением риска дегенерации жёлтого пятна — одной из основных причин необратимых повреждений глаз и слепоты в мире.
Снизить уровень холестерина и триглицеридов
Триглицериды являются частью вашего липидного профиля. Более высокий уровень триглицеридов связан с повышенным риском атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что существует обратная зависимость между омега-3 и уровнем триглицеридов.Это означает, что увеличение потребления омега-3 привело к снижению уровня триглицеридов, а более высокие дозы омега-3 привели к более выраженному эффекту. Этот эффект был сильнее у людей с уже повышенным уровнем триглицеридов.
Профилактика сердечных заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания — это болезни, связанные с кровеносными сосудами, такие как образование тромбов, нарушения сердечного ритма и сердечные приступы. Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Структурная роль в клетках
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 играют важную структурную роль, поскольку они необходимы для клеточных мембран. В вашем организме примерно 724 триллиона клеток, и для поддержания их здоровья требуется много клеточных мембран.
Профилактика аутоиммунных заболеваний
Также есть ограниченные доказательства того, что добавки с омега-3 могут быть полезны людям с другими видами аутоиммунных артропатий, такими как системная красная волчанка (СКВ), но необходимы дополнительные исследования.
Источник энергии
И омега-3, и омега-6 являются источниками энергии, как и любой другой источник жиров. Это означает, что их можно использовать вместе с энергией, получаемой из углеводов, для питания организма, обеспечивая энергией для основных функций и физических упражнений.
Улучшите здоровье мозга
Сгруппированный метаанализ не выявил связи между омега-3 и деменцией, но для того, чтобы понять, может ли омега-3 предотвратить снижение когнитивных функций, необходима дополнительная информация. Подробнее об этом можно узнать здесь: Как рыбий жир улучшает ясность ума и работу мозга.
