Беременность — это волнительный период, но в это время также возникают заблуждения. При таком количестве советов легко поверить в распространённые мифы, которые могут вызывать ненужные переживания. В этой статье развенчаем девять самых устойчивых мифов о беременности.
Нельзя заниматься спортом во время беременности
Факт: физические упражнения могут быть безопасными и полезными во время беременности. Умеренные и низкоинтенсивные занятия могут улучшить кровообращение, уменьшить дискомфорт и способствовать общему хорошему самочувствию. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к новым упражнениям.
Беременные женщины должны есть за двоих
Факт: качество важнее количества. Хотя во время беременности вам нужны дополнительные калории, удвоение потребления пищи может привести к чрезмерному набору веса. Сосредоточьтесь на богатой питательными веществами диете, чтобы поддерживать своё здоровье и рост ребёнка.
Следует избегать любых морепродуктов во время беременности
Факт: хотя некоторые виды рыбы с высоким содержанием ртути следует употреблять в ограниченном количестве, многие морепродукты богаты незаменимыми жирными кислотами омега-3 и питательными веществами, необходимыми для развития плода. Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например лосось, креветки и сардины.
Утренняя тошнота бывает только утром
Факт: «утренняя тошнота» — это неверное название. Тошнота и рвота могут возникнуть в любое время суток. Чтобы справиться с ними, старайтесь есть небольшими порциями, но часто, пейте больше жидкости и используйте имбирь или браслеты для точечного массажа.
Нельзя употреблять кофеин
Факт: хотя чрезмерного употребления кофеина следует избегать, умеренное потребление (около 200 миллиграммов в день) обычно считается безопасным. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить допустимую для вас норму потребления кофеина.
Беременным женщинам следует избегать путешествий
Факт: путешествия во время беременности могут быть безопасными, особенно во втором триместре, когда дискомфорт, как правило, уменьшается. Прежде чем планировать какие-либо поездки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и выбирайте места с доступными медицинскими учреждениями.
Во время беременности нельзя красить волосы
Факт: большинство красок для волос безопасны для использования во время беременности. Химические вещества, содержащиеся в красках для волос, не впитываются через кожу, поэтому риск причинения вреда ребёнку минимален. Выбирайте краски без аммиака и проводите окрашивание в хорошо проветриваемом помещении.
Не следует спать на спине
Факт: хотя для оптимального кровотока рекомендуется спать на боку, особенно на левом, не стоит паниковать, если вы время от времени ложитесь на спину. Ваш организм часто естественным образом принимает наиболее удобное положение для вас и вашего ребёнка.
Изжога означает, что ваш ребенок родится с волосами
Факт: нет научных доказательств, подтверждающих связь между изжогой и мифами о количестве волос у вашего ребёнка при рождении. Изжога возникает из-за изменений в гормональном фоне и давления на желудок.
