Вот уже многие годы американской актрисе и модели Холли Берри удается восхищать публику не только своим талантом, но и внешним видом. Даже сейчас, когда артистке 54 года, она выглядит максимум на 35. Но такой результат – это непосильный труд над собой. Холли сторонница здорового образа жизни, усиленных тренировок и правильного питания. Узнаем о секретах молодости и стройности звезды Голливуда?
Свой рацион актрисе пришлось пересмотреть еще в раннем возрасте. Когда Холли было 22 года, во время работы на съемочной площадке она потеряла сознание. Диагноз врачей был неутешительным – диабет 1-го типа. С того момента она начала следить за своим питанием, полностью исключила алкоголь и все вредные продукты. Безусловно, это отразилось не только на ее здоровье и самочувствии, но и внешнем виде.
Для себя актриса уже давно выбрала кетодиету, которая состоит из высокого содержания жиров, умеренного количества белков и низкой долей углеводов. Диета позволяет употреблять рыбу, птицу, мясо, морепродукты, кисломолочные продукты, овощи, грибы, орехи и яйца. Но самое главное, что с помощью такого рациона можно контролировать уровень инсулина.
Более того, такое питание благоприятно влияет на состояние кожи и волос, заменяется процесс старения. Но привыкнуть к такому питанию Холли было непросто. Самым сложным был отказ от сладкого. По словам актрисы, первое время было невыносимо, ее мучили головные боли и перепады настроения.
Но стоило перетерпеть лишь пару недель и состояние улучшилось. Звезда смеется, что если сейчас перед ней поставить гигантский торт, она легко сможет отказаться. Сегодня из сладкого она может позволить себе ягодные десерты из малины и ежевики. Что касается продуктов с высоким содержанием углеводов, то здесь отказаться ей не стоило труда. На смену им пришли низкокалорийные овощи и растительные жиры.
Но кетадиета – это не единственный секрет стройности Холли. Актриса практикует интервальное голодание 16/8. Так, на протяжении 16-ти часов она голодает (в это время включен сон), затем ей приходится пропускать завтрак, а вот остальные восемь часов она может есть. Все блюда Холли готовит сама и никогда не допускает быстрых перекусов.
Например, на обед звезда готовит себе куриный суп с овощами и сыром или овощной салат, который она также посыпает сыром. К салату обычно она добавляет белки, такие как курица, креветки, телятина или рыба. В качестве перекуса отлично подходят ягоды, орехи и фрукты. Ужин актрисы состоит из овощного рагу: цветная капуста, брокколи и тофу, или стейк с большим зеленым салатом из шпината и капусты кейл.
