Хотя расставание с партнёром может быть затруднено из-за многих факторов, таких как страх перед его реакцией, неуверенность в том, когда и как это сделать, а также сопротивление партнёра или попытки договориться, есть способы подготовиться к расставанию, которые облегчат его для вас и вашего партнёра.
Вот 6 советов, как расстаться с тем, кого вы любите:
Взвесьте все «за» и «против» расставания
Убедиться в том, что вы хотите разорвать отношения, — это важный первый шаг к принятию решения о расставании с партнёром. Один из способов сделать это — записать все «за» и «против» расставания. Спросите себя, подходят ли вам эти отношения — чувствуете ли вы связь с партнёром или всё ещё чувствуете себя одиноким в этих отношениях? Если вы распишите всё это и получите более чёткое представление о том, являются ли «за» и «против» краткосрочными или долгосрочными, это поможет вам принять решение о расставании.
Поговорите лично
Если это возможно и безопасно, лучше всего расстаться с партнёром лично, чтобы ничего не упустить при разговоре по телефону или в переписке, а также чтобы продемонстрировать свою заботу о партнёре и отношениях. Выберите место, которое вам больше всего подходит, — подумайте, как вы себя чувствуете в уединённом или общественном месте, насколько вам будет комфортно и сможете ли вы уйти оттуда, если расставание пройдёт неудачно.
Слушайте
Чтобы расставание прошло более гладко, дайте своему партнёру возможность выразить свои чувства и мысли. Помните, что многие люди выстраивают защиту, чтобы оградить себя от нежелательных эмоций. В случае расставания некоторые могут злиться, защищаться или задавать вопросы, и хотя вы не можете контролировать реакцию своего партнёра, вы можете контролировать, слушаете ли вы его.
Скажите им, как сильно вы цените проведённое с ними время
Если это уместно, может быть полезно поделиться с партнёром тем, чему он (или отношения) вас научили, что вы ценили и что вынесли для себя. Несмотря на горькую сладость, если уделить время тем аспектам отношений, которые были любящими, счастливыми и поддерживающими, это может помочь обоим партнёрам обрести чувство покоя во время и после расставания.
Согласуйте язык своего тела с сообщением
Помимо вербального общения, во время расставания важно учитывать язык тела. Помните, что язык вашего тела во время расставания не должен указывать на близость или привязанность. Например, вместо того, чтобы сидеть на скамейке, обнимая партнёра, подумайте о том, чтобы сидеть на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга.
Найдите время, чтобы поразмыслить, исцелиться и погоревать
В течение нескольких дней, недель и месяцев после расставания следуйте созданному вами плану и занимайтесь заботой о себе, как вам кажется полезным. Возможно, вам будет полезно практиковать любовь к себе, самоуспокоение и сострадание к себе. Напоминайте себе, что восстановление после расставания требует времени и что определённые эмоции приходят и уходят.
