После развода мысль о том, чтобы двигаться дальше, может казаться пугающей, разочаровывающей или совершенно невозможной. Вы можете испытывать множество сильных эмоций, и разобраться в них может быть непросто. Тем не менее, можно исцелиться и двигаться дальше. Вы можете найти в своей жизни новые цели и смысл.
Уделите приоритетное внимание уходу за собой
Это может быть очень уязвимое время, и очень важно, чтобы вы заботились о себе в этот период. Забота о себе может принимать разные формы, но в конечном счёте она сводится к удовлетворению ваших физических и эмоциональных потребностей. Вы можете сосредоточиться на уходе за собой: регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь полноценной, питательной диеты, убедитесь, что вы высыпаетесь, полагаться на позитивную систему поддержки, займитесь значимыми хобби и увлечениями.
Сосредоточьтесь на своей благодарности
Хотя может казаться, что всё рушится, важно помнить обо всех благах, которые есть в вашей жизни. Исследования показывают, что осознание своей благодарности может существенно повлиять на ваше общее ощущение счастья, самооценку и чувство сострадания к другим.
Подумайте о том, как вы можете проявлять больше благодарности в своей повседневной жизни. Возможно, для начала стоит записывать три самые лучшие вещи, которые случались с вами каждый день. Или вы можете установить таймер на две минуты, чтобы закрыть глаза и подумать о своих благословениях.
Заново откройте для себя то, что делает Вас счастливым
Многие люди жертвуют частью своей личности, чтобы слиться со своим партнёром. Обычно это происходит непреднамеренно, но в процессе развода люди могут чувствовать себя опустошёнными. Однако это может быть важным временем для самопознания. Что делает вас счастливым? Что заставляет вас чувствовать себя наиболее живым? Сейчас самое время прислушаться к этим радостям или желаниям. И если вы не совсем понимаете, что это такое, самое время проявить больше любопытства к своему внутреннему миру.
Позвольте себе ходить на свидания
Временами может казаться, что вы не можете победить, когда дело доходит до свиданий после развода. Помните, что исцеление не происходит по линейному графику. Это ваша жизнь, и вы сами можете выбирать правила. Не существует идеальных сроков, когда вы будете готовы снова ходить на свидания. Если вы спросите десять разных людей, вы получите десять разных ответов. Постарайтесь прислушаться к своей интуиции и сосредоточиться на том, что лучше для вас.
Будьте добры к себе
Даже если это звучит банально, этот совет очень важен для вашего исцеления. Сострадание к себе имеет значение, когда вы переживаете развод. Вам нужно быть любящим, терпеливым и прощающим по отношению к себе. Другими словами, вам нужно поддерживать себя в это болезненное время. Вы можете практиковать внутреннюю доброту: произносите позитивные аффирмации несколько раз в день, выделите себе дополнительное время для ухода за собой, при необходимости обращайтесь за дополнительной поддержкой.
