Гнев — одна из шести универсальных эмоций, испытываемых людьми, другими являются счастье, страх, печаль, отвращение и удивление. Наши эмоции — это в значительной степени бессознательные физические реакции, которые мы испытываем на раздражители.
В то время как мы используем кору головного мозга, чтобы мыслить логически и выносить суждения, гнев контролируется лимбической системой, группой структур, расположенных ниже, в примитивных областях мозга. Сложная сеть нервных путей контролирует инстинкт и управляет такими эмоциями, как страх и ярость.
Мы злимся, чтобы защитить себя от опасности, если что-то угрожает нам, нашим вещам или кому-либо, о ком мы заботимся.
В лимбической системе находится миндалина, структура, в которой мы храним наши эмоциональные воспоминания. Гнев - это примитивная форма самосохранения, и именно лимбическая система пробуждает наши естественные инстинкты, такие как реакция "дерись или беги" на страх.
Когда раздражитель запускает миндалину, поток гормонов, таких как адреналин, вырабатывается автоматически, чтобы предупредить организм о необходимости подготовиться к действию.
Поскольку гнев контролируется эмоциональным центром мозга, а не "мыслящей" частью, разгневанный человек может временно потерять контроль над своими действиями, а также над тем, что он говорит. Вот почему мы часто называем кого-то ‘теряющим самообладание’, когда он по-настоящему злится.
Мы проявляем гнев различными способами, включая мимику, повышение голоса и более агрессивное поведение. Мы передаем эту эмоцию другим, чтобы они прочитали и отреагировали на нее.
Когда мы испытываем гнев, страдает сердечно-сосудистая система, повышается артериальное давление, потливость, учащаются сердечный ритм и дыхание, напрягаются мышцы, мы краснеем, испытываем проблемы со сном и пищеварением, не можем разумно мыслить и рассуждать.
Чтобы справиться с гневом, важно понять, что насилие и агрессия вас никуда не приведут, более того, могут усугубить ситуацию и даже заставят вас почувствовать себя ещё хуже. Обратите особое внимание на ваши реакции, чтобы вовремя принять меры. Необходимо научиться размышлять над ситуацией, посмотреть на неё как можно более объективно. Когда вам кажется, что вы уже больше не можете, что вы на грани – сделайте глубокий вздох и постарайтесь отдалиться от ситуации.
