То, как вы будете себя чувствовать в конце вечера и на следующее утро, во многом зависит от того, что вы едите перед употреблением алкоголя. Правильный выбор продуктов поможет вам справиться с голодом, поддерживать баланс электролитов и уменьшить некоторые негативные последствия употребления алкоголя. Вот лучшие продукты, которые можно есть перед употреблением алкоголя!
Яйца
В одном 56-граммовом яйце содержится 7 граммов белка, что делает его невероятно питательным и сытным. Перед употреблением алкоголя съешьте богатую белком закуску, например яйца, чтобы замедлить опорожнение желудка и отсрочить всасывание алкоголя. Кроме того, белок является самым сытным макронутриентом и помогает дольше чувствовать себя сытым, что снижает риск переедания из-за алкоголя позже ночью.
Бананы
Бананы — отличный перекус, который можно держать под рукой перед употреблением алкоголя, чтобы уменьшить всасывание алкоголя в кровь, поскольку в каждом крупном плоде содержится 4 грамма клетчатки. Клетчатка способствует пищеварению и может облегчить симптомы расстройства желудка.
Кроме того, в бананах содержится много калия. После бурно проведённой ночи употребление банана поможет восполнить уровень калия в организме, что может защитить от дисбаланса электролитов, вызванного употреблением алкоголя. Бананы также помогут вам избежать обезвоживания, поскольку содержат более 75% воды.
Лосось
Одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые являются важными жирными кислотами, полезными для здоровья, является лосось. Согласно некоторым исследованиям на животных, омега-3 жирные кислоты могут уменьшать некоторые негативные последствия употребления алкоголя, например воспаление мозга, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя.
Спаржа
Спаржа содержит множество необходимых витаминов и минералов, но она также была тщательно изучена на предмет её способности поддерживать работу печени. Доказано, что экстракты, полученные из листьев и побегов спаржи, повышают уровень ключевых ферментов, которые расщепляют алкоголь после обильного употребления спиртного.
Авокадо
Авокадо — один из лучших продуктов, которые можно съесть перед употреблением алкоголя, потому что в нём много полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Поскольку жиры перевариваются медленнее, чем белки или углеводы, употребление жиров может замедлить всасывание алкоголя в кровь. Авокадо также содержит некоторое количество калия, который помогает поддерживать баланс электролитов.
