Вот несколько мифов о фитнесе, которые, кажется, все считают правдой!
Спорт обязателен для всех!
Мы действительно должны быть максимально активными в течение дня, чтобы воспользоваться преимуществами здорового тела, даже если это просто разминка после сна. Тем не менее, каждый из нас уникален и имеет разные типы телосложения и состояния. Таким образом, не все виды упражнений полезны для всех. Тридцатиминутная пробежка может быть легкой для вашего друга, но вы, образно говоря, умрете после первых 2 минут. Есть вероятность, что у вас могут быть проблемы с сердцем, о которых вы даже не знаете, поэтому перегружать свой организм — плохая идея.
Интенсивные тренировки сжигают жир
Некоторые люди делают интенсивные упражнения, чтобы превратить свои “маффины” в подтянутые и подтянутые тела, не понимая, что простые сокращения мышц не могут убрать обвисшую кожу всего за несколько минут. Чтобы избавиться от приличного количества жира в вашем теле, вам нужно сделать это трудным путем — регулярно тренируясь и соблюдая диету. Да, правильное питание - это 90% успеха здесь.
Потоотделение сжигает калории
Вы, наверное, где-то слышали, что если вы не потеете, вы не сжигаете калории. Для этого и нужна сауна, верно? На самом деле эксперты давно развенчали этот миф, поскольку потоотделение помогает предотвратить перегрев тела, только охлаждая его. На самом деле, нет никакой связи между потоотделением и потерей калорий.
Упражнения превращают жир в мышцы
Можно подумать, что ваш жир будет сжигаться быстрее, и вы придете в хорошую форму, занимаясь бегом, но, к сожалению, этого недостаточно. Кардио упражнения помогут вам сжигать жир, в то время как отжимания, планки и подтягивания помогут вам нарастить мышечную массу. Только используя этот тандем, вы получите желаемый результат. Если вы позволили себе расслабиться, вам придется очень много работать, чтобы снова сесть в это седло.
Нет боли — нет выгоды
Вы много слышали об этом, но это неправда. Боль, которую вы чувствуете после тренировки, вызвана микроскопическими разрывами мышечной ткани. В дополнение к микротравмам ваши мышцы выделяют молочную кислоту при стрессе. Является ли боль признаком хорошей тренировки? Некоторые люди убеждены, что тело должно болеть повсюду, но отсутствие дискомфорта - это нормально, особенно если вы заядлый любитель фитнеса.
