Лаванда или ромашка
Эфирные масла могут быть очень сильнодействующими, а лавандовое масло и ромашка способны творить чудеса со сном. Когда вы ложитесь в постель, нанесите немного эфирного масла лаванды или ромашки на подошвы ног. Затем эти масла попадают в ваш организм и помогают вам расслабиться. Вы также можете рассеять их по воздуху в своей спальне.
Спланируйте следующий день
Многие люди считают, что именно стресс не дает им уснуть, беспокоясь о том, что их ждет на следующий день. Держите блокнот рядом с кроватью и перед сном составьте список всех вещей, которые вам нужно запомнить и сделать. Аналогичным образом, если стресс вызывает у вас не то, что вы должны делать, а скорее ситуации в вашей жизни, ведение дневника и его запись, как научно доказано, улучшают сон.
Читайте продолжение на следующей странице...