6 лайфаков, чтобы выспаться как следует

Установите регулярное время для сна

Регулярное время отхода ко сну и пробуждения действительно может помочь вам лучше спать. Заставляйте себя ложиться в постель в одно и то же время каждую ночь, даже если изначально вы не чувствуете усталости. Это подаст сигнал вашему организму о том, что пришло время для сна. Установление регулярного времени отхода ко сну и пробуждения является неотъемлемой частью хорошей гигиены сна.

Читайте продолжение на следующей странице...