Избегайте алкоголя и курения
Алкоголь может помочь вам заснуть, но качество вашего сна значительно ухудшается под воздействием даже небольшого количества алкоголя. Курение также может помешать вам хорошо выспаться ночью, потому что никотин является стимулятором.
