5 Привычек, которые увеличат ваше долголетие

Ешьте достаточное количество клетчатки

Употребление достаточного количества клетчатки также может способствовать увеличению продолжительности жизни, поскольку связано со снижением риска развития рака кишечника. Клетчатка также важна для здоровья всех полезных бактерий, обитающих в кишечнике, которые играют важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы снизить риск развития рака кишечника, рекомендуется употреблять 30 граммов клетчатки в день. Если вы не знаете, как это выглядит на практике, вы можете бесплатно скачать шпаргалку в интернете.

Читайте также