5 эффективных способов избавиться от эмоциональных качелей

Практикуйте самосострадание

Представьте, что ваш друг очень встревожен. Вы должны сделать так, чтобы он оставался с вами, пока ему не станет лучше.  Почему бы не сделать то же самое с самим собой? Вы заслуживаете столько же любви и заботы, сколько даёте другим. В трудные времена очень важно быть добрым к себе. Практикуйте сострадание к себе, относясь к себе с той же теплотой и пониманием, с какими вы отнеслись бы к другу, попавшему в беду. Напоминайте себе, что совершать ошибки, чувствовать себя уязвимым и при необходимости обращаться за поддержкой — это нормально.

Читайте также