Как справиться с панической атакой
Терапевт может обучить определённым навыкам, которые помогут уменьшить или контролировать сильные чувства, возникающие во время панической атаки. Эти техники обычно включают в себя дыхание, заземление и способы успокоить себя во время приступа. Вот несколько вариантов, которые стоит попробовать:
Замедлите дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 2 секунды. Затем выдохните через рот.
