Используйте все 5 органов чувств, чтобы перечислить предметы в комнате или пространстве. Например, назовите 5 предметов, которые вы видите, 4 предмета, которые вы слышите, 3 предмета, которые вы можете потрогать, 2 предмета, которые вы можете почувствовать по запаху, и 1 предмет, который вы можете попробовать на вкус.
Разговаривайте с собой. Говорите что-то вроде: «Это пройдет».
На короткое время приложите кубик льда к запястьям или лицу.
