Как справиться с панической атакой
Терапевт может обучить определённым навыкам, которые помогут уменьшить или контролировать сильные чувства, возникающие во время панической атаки. Эти техники обычно включают в себя дыхание, заземление и способы успокоить себя во время приступа. Вот несколько вариантов, которые стоит попробовать:
Замедлите дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 2 секунды. Затем выдохните через рот.
Читайте также
5 стран, где можно жить по-королевски
5 Самых вредных вещей в современной жизни
5 увлекательных фактов о стафилококках: что за бактерии и чем опасны?
5 звёзд российского шоубизнеса: истории успеха, начавшиеся в бедности
5 старых увлечений, которые возвращаются
5 способов начать ставить себя на первое место
Какие прически носили женщины в царской России?
Кем был Джозеф Р. Байден-старший, отец Джо Байдена?
5 причин, по которым вы себя недооцениваете: как с этим бороться?
Читайте также
Кем был Джозеф Р. Байден-старший, отец Джо Байдена?
5 увлекательных фактов о стафилококках: что за бактерии и чем опасны?
5 Самых вредных вещей в современной жизни
5 звёзд российского шоубизнеса: истории успеха, начавшиеся в бедности
5 старых увлечений, которые возвращаются
5 причин, по которым вы себя недооцениваете: как с этим бороться?
5 способов начать ставить себя на первое место
Какие прически носили женщины в царской России?
5 стран, где можно жить по-королевски