Ешьте греческий йогурт
В нем должно быть мало жира и не содержаться сахара. Проще говоря, на вкус оно должно быть кислым, а не сладким. С его помощью вы получите отличный запас белка и полезных углеводов. И если вы не можете есть это без фруктовой добавки, то лучше добавить туда просто немного ягод, а не варенья.
